El estrés se define como “la respuesta idéntica del organismo a todo estímulo que recibe, ya sea físico, psicológico o emocional (Hans Selye). Un éxito, una gran alegría, producen los mismos efectos que una mala noticia o un fracaso. Por tanto el estrés no es bueno o malo en si, es una respuesta adaptativa. Pero esta respuesta produce adrenalina y consume mucha energía.. y esta energía no es inagotable.
El problema es cuando el estrés es excesivo y repetitivo, como en este momento. La energía puede agotarse y se produce un efecto burn out, con efectos muy negativos sobre la salud física/mental, las emociones y los comportamientos. Sin embargo la actitud personal frente a factores de estrés es determinante y un entrenamiento adecuado puede evitar o reducir el impacto del estrés.
- Conocer los mecanismos del estrés y los principales métodos de los que disponemos para prevenirlo y gestionarlo.
- Estrés y distrés
- Principales causas y consecuencias de los estados de estrés
- La respiración, clave de todas las técnicas de relajación anti-estrés
- Eficacia y beneficios de la respiración abdominal (ejercicio)
- Mini gimnasia para instalar y anclar un estado de relajación desestresante. Para practicar en cualquier lugar
- Recurso respiratorio exprés para situaciones de máximo estrés
- Dejar la mente en blanco
- Técnicas de Yoga Ocular
- Ejercicio de Visualización que combina las técnicas de relajación con las de meditación.
- Apto para todos públicos, especialmente en tiempos de confinamiento.
DATOS DE LA FORMACIÓN
Fecha: Por definir
Horario: Por definir
Duración: Formación online 1 hora
Lugar: A través de la herramienta ZOOM
25€ – descuento HCMBOK 15€
Reviews
Debes iniciar sesión para enviar una reseña.
Leave a reply Cancel reply